Comme sur un nuage

Comment bien choisir votre oreiller

Pour un vrai sommeil réparateur, accordez autant de soin au choix de vos oreillers qu'à celui de votre matelas. Un oreiller non adapté peut engendrer des problèmes de dos et/ou de cervicales.

Bon à savoir :
☁️ Un bon oreiller doit venir soutenir les cervicales pour que votre nuque puisse y reposer convenablement.
☁️ Pour une bonne ergonomie, votre colonne vertébrale doit former une ligne droite allant de la nuque jusqu'au bassin.

Tous les oreillers

Pour bien choisir votre oreiller, tenez compte de votre morphologie ainsi que de la position que vous adoptez en dormant :

☁️ Votre oreiller doit être haut si vos épaules sont larges, bas si vos elles sont étroites.
☁️ Plus votre matelas est ferme, plus votre oreiller doit être haut, moins il est ferme, plus votre oreiller doit être bas.
☁️ Si vous avez un sommeil léger, évitez les oreillers en graines, à l'odeur trop intense. Ils sont également déconseillés en cas de problèmes de cervicales, les graines ayant tendance à s'affaisser. En cas d'allergie, évitez les coussins en duvet. Les oreillers en latex et en mousse froide, bien que moins douillets, sont les plus hygiéniques et ceux offrant le meilleur maintien. Vous apprécierez ceux en fibres synthétiques pour leur entretien facile et leurs qualités antiallergiques.
☁️ Enfin, pour tester votre oreiller, essayez-le plutôt le matin pendant au moins deux ou trois semaines.

Femme dormant sur le côté, la tête sur l'oreiller

Si vous dormez sur le côté

Cette position est bonne pour le dos comme pour pour la digestion. Elle favorise néanmoins l'apparition de rides du sommeil. Choisissez un oreiller étroit mais un peu haut, de préférence un oreiller adapté à cet usage. Si vous avez des problèmes de cervicales, nous vous recommandons d'opter pour un coussin biseauté, offrant un meilleur soutien : il va combler l'espace vide entre l'épaule et la colonne vertébrale et soutenir la nuque.

EXCLUSIVITÉ

Oreiller Smood feather

42,99 €

EXCLUSIVITÉ

Oreiller Smood feather

42,99 €

Femme dormant sur le dos sur un lit non défait, la tête sur l'oreiller

Si vous dormez sur le dos

Cette position soulage le dos mais favorise les ronflements. Optez pour un coussin cervical dans le creux duquel votre tête va s'enfoncer en douceur. Un coussin en latex par exemple. Veillez à ce qu'il ne soit pas trop dur, qu'il ait une hauteur adaptée et à ce que la partie haute se trouve bien sous votre nuque. Vous avez une montagne d'oreillers sur votre lit ? Sachez qu'une position inclinée n'est pas recommandée, alors, pour dormir, contentez-vous de n'en utiliser qu'un seul.

Femme dormant sur le ventre, bras écartés dans le lit

Si vous dormez sur le ventre

Les professionnels du sommeil déconseillent d'adopter cette position en raison de la possible apparition de douleurs dorsales, voire d'une lordose. Pensez à tester la fermeté de votre matelas : un matelas trop dur peut être la cause du choix de cette position de sommeil. Si vous ne pouvez perdre cette habitude, renoncez à l'usage d'un oreiller ou utilisez un oreiller plat.