Livraisons neutres en CO₂* | Retours gratuits
home24 - Boutique de meubles et de décoration en ligne

Connexion

Meubles
Petits prix
  1. Guide pratique
Guide pratique

Quel matelas pour le mal de dos ?

Samia Honein • 21.10.2022 • 4 min temps de lecture estimé

Top banner avec trois photos: un matelas, une chambre à coucher meublée, et une personne se faisant masser le dos

Au moins huit Français sur dix ont eu, ont, ou auront mal au dos au moins une fois dans leur vie, selon un sondage IFOP de 2021. Un chiffre peu anodin, puisqu'il s’agit de la - grande - majorité de la population. 

En faites-vous partie ? Quelles que soient les causes de ces problèmes, les professionnels de santé préconisent systématiquement, outre les différents traitements possibles, une literie de qualité pour venir à bout, ou en tout cas soulager de manière significative, ces maux de dos qui peuvent vous gâcher la vie. 

Votre literie est directement liée à votre bien-être, alors si vous ressentez le besoin de changer la vôtre -  la durée de vie moyenne d’un matelas est de 8 à 10 ans, d'après les experts - n’attendez plus !

Mal de dos : les différentes causes 

Trois photos combo, l'une d'un lit dans une chambre avec un matelas sans linge de lit, la seconde un matelas dont on peut voir la garniture, et la troisième, une femme qui fait des étirements de dos.

Une multitude de facteurs entrent en jeu lorsqu’il s’agit de problèmes de dos, et plusieurs éléments peuvent être à l’origine des vôtres si vous en avez : 

  • votre matelas, d’abord, s’il est trop usagé ou mal adapté (trop mou, trop ferme,...)
  • la sédentarité et une mauvaise hygiène de vie (stress, mauvaise posture, mauvaise alimentation et déshydratation, …)
  • une situation médicale particulière (surmenage physique, accident, maladie,...)

Il y a également plusieurs types de douleurs de dos : cervicales (haut du dos), dorsales (milieu du dos), et lombaires (bas du dos), ces dernières étant les plus fréquentes. Votre choix de matelas dépendra donc aussi de ces éléments. 

Quels liens avec votre matelas ?

Quelle que soit votre situation, un matelas haut de gamme vous apportera un soulagement certain. Un sommeil réparateur est crucial à votre santé physique et mentale. Un bon support permet de relâcher vos muscles et de soulager vos points de pression. Il donne aussi  l'opportunité à votre colonne vertébrale de s’aligner comme il faut, quelle que soit la position dans laquelle vous dormez habituellement, évitant ainsi une mauvaise circulation sanguine. 

Quel matelas choisir ?

Combo de trois photos: deux de chambres à coucher meublées avec des matelas neufs sur les lits, la troisième, une femme allongée sur le côté et dos nu

Nous passons plus d’un tiers de notre vie au lit. Il s'agit donc de trouver le matelas qui nous permettra de reposer notre corps comme il se doit, et durera le plus longtemps possible. C’est, après tout, un investissement à long terme. Idéalement, un matelas (pour adulte) ne doit être ni trop mou, ni trop dur. Il doit être assez ferme pour accompagner les mouvements du dormeur pendant la nuit, sans que cela n’affecte quelqu’un d’autre. 

Plusieurs critères sont à prendre en compte lorsque vous choisissez votre matelas :

  • Votre poids / corpulence : plus votre poids est élevé, plus votre matelas doit être ferme et dense pour un bon support (voir plus loin)
  • Votre indépendance de couchage : il s’agit ici de l’absorption de vos mouvements par le matelas pendant la nuit. De plus en plus de fabricants prennent aujourd’hui ce critère en considération, chaque personne ayant la même façon de dormir, ou qualité de sommeil. L'indépendance de couchage permet aux personnes en couple et qui bougent beaucoup pendant leur sommeil de ne pas gêner celui de l’autre. 

Concernant le matelas même, il vous faudra étudier :

  • La nature même du matelas 
    - Matelas en mousse. Il existe différents types de matelas en mousse, le plus connu - et recommandé pour les problèmes de dos - étant le matelas à mémoire de forme, ou viscoélastique. Cette matière épouse parfaitement votre corps.
    - Matelas à ressorts. Il y a trois sortes différentes de ressorts : coniques, multi spires et ensachés. Les matelas à ressorts ensachés sont probablement les plus appréciés pour leur qualité, leur ventilation et leur durabilité
    - Matelas en latex. Ils se déclinent en deux familles : les matelas en latex synthétique, et les matelas en latex naturel. Comme les matelas mémoire de forme, ils épousent les contours de votre corps pour davantage de confort. 
  • La densité : elle concerne notamment les matelas en mousse et en latex. Plus elle est élevée, plus votre matelas durera longtemps. Elle se calcule au kilogramme par mètre cube (kg/m3). Il existe plusieurs niveaux de densité : faible, moyenne et élevée. Ces niveaux varient selon les matériaux utilisés pour fabriquer les matelas, mais la densité ne devrait pas être inférieure à 35 kg/m3 pour un lit d’adulte. Au-delà de 50 kg/m3, votre confort sera de qualité nettement supérieure. 
  • La fermeté : il existe des matelas mous, semi-fermes/équilibrés et fermes. De manière générale, un matelas semi-ferme est ce qui convient à la majorité des gens. Cela dépendra toutefois de votre corpulence, mais aussi de votre préférence personnelle. 
  • La respirabilité : c’est un élément important à prendre en compte, notamment pour les personnes qui transpirent beaucoup pendant la nuit. Les matelas à ressorts sont généralement les matelas les plus recommandés, à cause de leur aération
  • La dimension/taille : pour un matelas 2 places, il est recommandé de choisir un matelas d’au moins 140x200. Plus un matelas est grand, plus les dormeurs qui le partagent ont suffisamment de place pour bouger pendant la nuit. 
  • L'épaisseur : un matelas trop fin, soit moins de 16 cm, est certainement déconseillé si vous avez des problèmes de dos. La moyenne recommandée est entre 20 et 25 cm, quelle que soit la nature du matelas. 

Conseil bonus : Ne sous-estimez pas le rôle du sommier qui, avec l’oreiller et le matelas, forme un trio de choc pour un sommeil réparateur. Si vous vous décidez pour un matelas à ressorts, un sommier à ressorts également pour une literie optimale. Avec un matelas en mousse, en revanche, un sommier à lattes dites passives fera très bien l’affaire. Enfin, un oreiller ergonomique ou à mémoire de forme, qui reprendrait sa forme initiale après une nuit de sommeil, soutiendra votre nuque et vous évitera ainsi des douleurs cervicales au réveil. 

Disclaimer

Cet article est uniquement destiné à des fins informatives et ne prétend nullement proposer un avis médical professionnel. Pour des conseils détaillés et personnalisés concernant votre santé, veuillez consulter votre médecin généraliste ou un professionnel de santé spécialisé. 

Photo d'un lit avec un cadre de lit capitonné, en tissu beige, dans une chambre cosy
Guide pratique
Sommier tapissier ou sommier à lattes : quelles différences ?
Offre de bienvenue : 20 € offerts sur votre prochaine commande*

Inscrivez-vous à la newsletter et recevez toute l'actualité et les bons plans home24 !

*Désinscription possible à tout moment. Code promo newsletter : minimum d'achat de 150 €, ce montant n'incluant pas les articles non vendus et expédiés par home24 SE. Non valable sur les articles signalés par la mention « Spécial ». Valable uniquement sur les articles vendus et expédiés par home24 SE.

Vous trouverez plus d'informations sur la manière dont sont utilisées vos données personnelles en consultant notre politique de protection des données. L'abonnement à notre newsletter inclut des emails vous informant des dernières promotions et tendances d'intérieur mais aussi des alertes basées sur votre comportement en tant qu'utilisateur mais aussi sondages, et les offres de nos partenaires.


home24

  • Qui sommes-nous ?
  • Nos services
  • Recrutement
  • Site corpo home24
  • Durabilité
  • Appli mobile
  • Codes promos
  • Espace presse
  • Newsletter
  • Politique des cookies
  • Mentions légales
  • CGV
  • Protection des données
  • Vendeurs : Marketplace

Moyens de paiement

  • CB icon
  • VISA icon
  • Mastercard icon
  • PayPal icon
  • Virement icon (Vorkasse)

Livraison

  • DHL icon
  • VIR icon
  • dpd icon

home24 à l'international

  • home24.de
  • home24.nl
  • home24.at
  • home24.ch
  • home24.be
  • home24.it

Suivez-nous sur les réseaux !

  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram

home24 est neutre en CO₂*

#ForABetterHome


* Valable uniquement pour les articles vendus et expédiés par home24 SE | Tous les prix sont en euro (€) et incluent la TVA, hors frais de livraison.